卒煙セラピー
決して無理はしない
前々章と前章を読まれて、いかがでしょうか？
あなたにとってタバコはまだ必要なものでしょうか？
それともタバコはもはや不要なものでしょうか？
タバコ幼稚園に留まるべきでしょうか？
タバコ幼稚園を卒煙すべきでしょうか？
あわてる必要はありません。
じっくりといきましょう。
これまで大量のタバコを吸ってきたのです。
自分なりのタイミングをじっくりと見計らって、
新しいステップを踏む出してください。
タバコを本当に必要と感じているときには、
卒煙はできません。
自然と「タバコなんて自分にとってもういらないなぁ」って
気持ちになったら卒煙に踏み切ってください。
＊＊＊ 卒煙に踏み切られる方は以降の文章をお読みください ＊＊＊
＊＊＊ ここからは卒煙成功のための実践編になります ＊＊＊
さて、どんな気持ちででタバコをやめたとしても、
多かれ少なかれ必ず禁断症状はあらわれますので、
そのための準備をしておく必要があります。
単純に我慢をしているだけでは限界がありますので、
工夫をして禁断症状を緩和することが重要です。
禁断症状を緩和させるためには、
タバコに替わる新たな避難場所を用意しておくと良いでしょう。
卒煙式では、フリスク、ブログやＳＮＳ、カウンターソフトの利用をお勧めしています。
フリスク（あるいは飴などそれに類するもの）は、
一番ポピュラーな手です。
嗜好品の肩代わりを、別の嗜好品でするのです。
これはかなり効果的です。
ブログやＳＮＳも、特にお勧めします 。
今や無料のブログサイトやＳＮＳサイトは山ほどあります。
これを利用しない手はありません。
ブログやＳＮＳに触れたことのない方も
この機会に是非試してみてください。
くじけそうになっても、
卒煙仲間が必ずはげましてくれます。
また自分の卒煙を公開することによって、
卒煙をそう簡単には中止できなくなります。
単純に一日一回何かを書くという行為だけでも、
禁断症状は確実に緩和されます。
ブログやＳＮＳが面倒だという方は、
あちらこちらにある禁煙掲示板を利用してください。
左メニューにある卒煙式掲示板も遠慮無くご利用ください。
あとは卒煙式のような禁煙支援ソフトの利用です。
どれくらい効果があるかは分かりませんが、
決してマイナスにはならないと信じています。
苦しくなったら卒煙式のコピーを掲示板やブログに貼り付けてみてください。
文章を書くことが苦手な方でも卒煙式のステータスを貼り付けることによって、
卒煙仲間とうまくコミュニケーションをとることができます。
次章以降は、実際に卒煙を開始した後のアドバイス編です。
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